{"id":723,"date":"2025-07-01T10:58:38","date_gmt":"2025-07-01T08:58:38","guid":{"rendered":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/?p=723"},"modified":"2025-09-05T09:12:08","modified_gmt":"2025-09-05T07:12:08","slug":"ciekawostki-witaminy-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/","title":{"rendered":"10 Ciekawostek o Witaminie C"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina C, znana r\u00f3wnie\u017c jako kwas askorbinowy, to jedna z najwa\u017cniejszych substancji od\u017cywczych, kt\u00f3rych nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarza\u0107. Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci s\u0105 znane od dawna, a wsp\u00f3\u0142czesna nauka coraz cz\u0119\u015bciej podkre\u015bla szerokie spektrum korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z jej regularnego spo\u017cycia. Dowiedz si\u0119, dlaczego witamina C odgrywa tak wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia i jakie funkcje pe\u0142ni w naszym organizmie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Naturalne wsparcie dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina C to prawdopodobnie najcz\u0119\u015bciej kojarzony sk\u0142adnik w kontek\u015bcie wzmacniania odporno\u015bci. Pomaga ona w aktywacji i wspieraniu r\u00f3\u017cnych kom\u00f3rek uk\u0142adu immunologicznego \u2013 m.in. fagocyt\u00f3w i limfocyt\u00f3w, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za walk\u0119 z drobnoustrojami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodatkowo bierze udzia\u0142 w produkcji kolagenu, co wzmacnia barier\u0119 ochronn\u0105 sk\u00f3ry i przyspiesza gojenie si\u0119 ran. Co wa\u017cne, cho\u0107 witamina C <strong>nie zapobiega przezi\u0119bieniu<\/strong>, mo\u017ce znacz\u0105co <strong>skr\u00f3ci\u0107 czas trwania infekcji<\/strong> i <strong>z\u0142agodzi\u0107 jej objawy<\/strong>. To cenny sprzymierzeniec szczeg\u00f3lnie w okresach wzmo\u017conych zachorowa\u0144.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Wsparcie uk\u0142adu oddechowego<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina C ma istotne znaczenie dla zdrowia dr\u00f3g oddechowych. Badania wykazuj\u0105, \u017ce jej suplementacja \u2013 szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w i os\u00f3b poddanych du\u017cemu wysi\u0142kowi fizycznemu \u2013 <strong>mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko infekcji nawet o 50%<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodatkowo wykazano, \u017ce wysoka dawka witaminy C podawana do\u017cylnie mo\u017ce <strong>\u0142agodzi\u0107 objawy ostrych zaka\u017ce\u0144 dr\u00f3g oddechowych<\/strong>, takich jak zapalenie p\u0142uc czy zesp\u00f3\u0142 ostrej niewydolno\u015bci oddechowej (ARDS). Osoby z niskim poziomem witaminy C cz\u0119\u015bciej przechodz\u0105 infekcje ci\u0119\u017cej i d\u0142u\u017cej wracaj\u0105 do zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ceby przyjmowa\u0107 jednorazowo du\u017cych dawek suplement\u00f3w witaminy C doustnie &#8211; mo\u017ce powodowa\u0107 dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane, np. biegunk\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Witamina C a COVID-19 \u2013 co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pandemia COVID-19 na nowo zwr\u00f3ci\u0142a uwag\u0119 na konieczno\u015b\u0107 wzmacniania odporno\u015bci. Chi\u0144scy naukowcy zainicjowali badania kliniczne nad stosowaniem witaminy C u pacjent\u00f3w z COVID-19, wykazuj\u0105c, \u017ce wysokie dawki witaminy mog\u0105 <strong>poprawia\u0107 funkcj\u0119 p\u0142uc i skraca\u0107 czas hospitalizacji<\/strong>, zw\u0142aszcza na oddzia\u0142ach intensywnej terapii.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cho\u0107 nadal trwaj\u0105 badania, pierwsze wyniki s\u0105 <strong>obiecuj\u0105ce<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Silny przeciwutleniacz chroni\u0105cy kom\u00f3rki<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina C jest jednym z najpot\u0119\u017cniejszych <strong>przeciwutleniaczy<\/strong>, kt\u00f3re chroni\u0105 organizm przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Nadmiar tych zwi\u0105zk\u00f3w prowadzi do tzw. stresu oksydacyjnego \u2013 zjawiska powi\u0105zanego z wieloma chorobami przewlek\u0142ymi, w tym nowotworami i chorobami serca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularna suplementacja witamin\u0105 C <strong>zwi\u0119ksza poziom antyoksydant\u00f3w we krwi nawet o 30%<\/strong>, wzmacniaj\u0105c naturaln\u0105 obron\u0119 organizmu przed stanem zapalnym i uszkodzeniami kom\u00f3rkowymi.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Ochrona pami\u0119ci i zdrowia m\u00f3zgu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Starzenie si\u0119 spo\u0142ecze\u0144stwa wi\u0105\u017ce si\u0119 ze wzrostem przypadk\u00f3w demencji i chor\u00f3b neurodegeneracyjnych. Badania wskazuj\u0105, \u017ce osoby z ni\u017cszym poziomem witaminy C we krwi <strong>cz\u0119\u015bciej maj\u0105 problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina C mo\u017ce <strong>spowolni\u0107 procesy neurodegeneracyjne<\/strong>, neutralizuj\u0105c wolne rodniki w uk\u0142adzie nerwowym. Cho\u0107 potrzebne s\u0105 dalsze badania, wyniki dotychczasowych analiz s\u0105 bardzo pozytywne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednak\u017ce trzeba r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce witamina C mo\u017ce&nbsp;mie\u0107 wp\u0142yw na dzia\u0142anie wielu lek\u00f3w,&nbsp;dlatego zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji, zw\u0142aszcza w przypadku chor\u00f3b przewlek\u0142ych.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Poprawa wch\u0142aniania \u017celaza<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u017belazo<\/strong> jest istotnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3ry pe\u0142ni wiele wa\u017cnych funkcji w organizmie. Przede wszystkim jest niezb\u0119dne do produkcji czerwonych krwinek oraz transportu tlenu z p\u0142uc do tkanek. Niedob\u00f3r \u017celaza mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedokrwisto\u015bci, objawiaj\u0105cej si\u0119 m.in. zm\u0119czeniem, os\u0142abieniem czy blado\u015bci\u0105 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina C mo\u017ce odegra\u0107 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w poprawie poziomu \u017celaza we krwi, poniewa\u017c jej suplementacja wspomaga wch\u0142anianie \u017celaza z diety. Potwierdza to badanie, w kt\u00f3rym 65 dzieci z \u0142agodn\u0105 niedokrwisto\u015bci\u0105 z niedoboru \u017celaza otrzymywa\u0142o suplement witaminy C \u2013 sama suplementacja pomog\u0142a kontrolowa\u0107 ich niedokrwisto\u015b\u0107. Oznacza to, \u017ce osoby z niskim poziomem \u017celaza mog\u0105 skorzysta\u0107 ze zwi\u0119kszenia spo\u017cycia produkt\u00f3w bogatych w witamin\u0119 C lub stosowania odpowiednich suplement\u00f3w, co mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy parametr\u00f3w krwi i zmniejszenia ryzyka anemii.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Ochrona przed dn\u0105 moczanow\u0105<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dna moczanowa to bolesna choroba zwi\u0105zana z wysokim poziomem kwasu moczowego we krwi.  Charakteryzuje si\u0119 silnym b\u00f3lem, obrz\u0119kiem i stanem zapalnym. Suplementacja witaminy C <strong>zmniejsza st\u0119\u017cenie kwasu moczowego<\/strong>, obni\u017caj\u0105c ryzyko napad\u00f3w b\u00f3lu i stan\u00f3w zapalnych staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u0142ugofalowe badania wykaza\u0142y, \u017ce osoby regularnie przyjmuj\u0105ce witamin\u0119 C maj\u0105 nawet <strong>o 44% ni\u017csze ryzyko rozwoju dny moczanowej<\/strong>. Dane te wskazuj\u0105 na silny zwi\u0105zek mi\u0119dzy spo\u017cyciem witaminy C a obni\u017conym poziomem kwasu moczowego, co mo\u017ce pom\u00f3c w profilaktyce i \u0142agodzeniu objaw\u00f3w dny moczanowej.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina C ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy \u2013 <strong>rozszerza naczynia krwiono\u015bne<\/strong>, wspiera elastyczno\u015b\u0107 \u015bcian naczy\u0144 i mo\u017ce <strong>obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi<\/strong>, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem. Nie wiemy jednak obecnie, czy wp\u0142yw na ci\u015bnienie krwi jest d\u0142ugotrwa\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. Witamina C  a zdrowe serce <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina C kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z odporno\u015bci\u0105, ale jej wp\u0142yw si\u0119ga znacznie dalej \u2013 a\u017c do&#8230; serca. Okazuje si\u0119, \u017ce regularna suplementacja mo\u017ce obni\u017ca\u0107 kluczowe czynniki ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych: nadci\u015bnienie, wysoki poziom \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu LDL oraz tr\u00f3jgliceryd\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie bez powodu m\u00f3wi si\u0119, \u017ce choroby serca to cichy zab\u00f3jca \u2013 to wci\u0105\u017c g\u0142\u00f3wna przyczyna zgon\u00f3w na \u015bwiecie. Dlatego profilaktyka jest tak wa\u017cna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A co m\u00f3wi\u0105 dane? W analizie obejmuj\u0105cej ponad <strong>293 tysi\u0105ce os\u00f3b<\/strong> wykazano, \u017ce osoby przyjmuj\u0105ce minimum <strong>700 mg witaminy C dziennie<\/strong> mia\u0142y <strong>o 25% ni\u017csze ryzyko chor\u00f3b serca<\/strong> po 10 latach. Inne badania wykaza\u0142y, \u017ce nawet <strong>500 mg dziennie<\/strong> mo\u017ce obni\u017cy\u0107 poziom LDL o 7,9 mg\/dL i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w o ponad 20 mg\/dL. Co ciekawe \u2013 korzy\u015bci te by\u0142y widoczne zar\u00f3wno przy suplementacji, jak i diecie bogatej w witamin\u0119 C. Jednak naukowcy wci\u0105\u017c dyskutuj\u0105, czy to sama witamina C, czy raczej ca\u0142y styl \u017cycia os\u00f3b dbaj\u0105cych o diet\u0119, odpowiada za ten efekt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>10. Jak bezpiecznie dawkowa\u0107 witamin\u0119 C?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zalecane dzienne spo\u017cycie witaminy C to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>75 mg dla kobiet,<\/li>\n\n\n\n<li>90 mg dla m\u0119\u017cczyzn,<\/li>\n\n\n\n<li>+30 mg dla kobiet karmi\u0105cych,<\/li>\n\n\n\n<li>+35 mg dla os\u00f3b pal\u0105cych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cho\u0107 \u0142atwo dostarczy\u0107 t\u0119 witamin\u0119 z po\u017cywienia (np. pomara\u0144cze, kiwi, papryka, jarmu\u017c), w niekt\u00f3rych sytuacjach zaleca si\u0119 <strong>suplementacj\u0119<\/strong>. G\u00f3rna bezpieczna granica dziennego spo\u017cycia to 2000 mg \u2013 wy\u017csze dawki mog\u0105 prowadzi\u0107 do efekt\u00f3w ubocznych (np. biegunki).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size wp-block-paragraph\"><strong> Podsumowanie \u2013 co warto zapami\u0119ta\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina C to nie tylko spos\u00f3b na popraw\u0119 odporno\u015bci. Jej wp\u0142yw na <strong>uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, oddechowy, nerwowy i kostny<\/strong> czyni j\u0105 niezwykle wszechstronnym sk\u0142adnikiem zdrowej diety.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Korzy\u015bci witaminy C:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 wzmacnia odporno\u015b\u0107 i skraca czas infekcji,<br>\u2705 wspiera zdrowie p\u0142uc i uk\u0142adu oddechowego,<br>\u2705 chroni przed stresem oksydacyjnym i nowotworami,<br>\u2705 wspomaga funkcje poznawcze i pami\u0119\u0107,<br>\u2705 u\u0142atwia przyswajanie \u017celaza,<br>\u2705 redukuje ryzyko dny moczanowej,<br>\u2705 obni\u017ca ci\u015bnienie i wspiera serce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udca1 Pami\u0119taj: Suplementacja to uzupe\u0142nienie \u2013 nie zast\u0105pi zdrowej diety, ruchu i regularnych bada\u0144!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Informacje na stronie maj\u0105 charakter edukacyjny i nie stanowi\u0105 porady medycznej.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina C, znana r\u00f3wnie\u017c jako kwas askorbinowy, to jedna z najwa\u017cniejszych substancji od\u017cywczych, kt\u00f3rych nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarza\u0107. Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci s\u0105 znane<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":733,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[41,40,39],"class_list":["post-723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-warto-wiedziec","tag-covid19","tag-odpornosc","tag-witamina-c"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ciekawostki witaminy C | 10 fakt\u00f3w o roli i zaleceniach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj 10 ciekawostek o witaminie C: wsparcie odporno\u015bci, ochrona przed stresem oksydacyjnym, wp\u0142yw na serce i dawkowanie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ciekawostki witaminy C | 10 fakt\u00f3w o roli i zaleceniach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj 10 ciekawostek o witaminie C: wsparcie odporno\u015bci, ochrona przed stresem oksydacyjnym, wp\u0142yw na serce i dawkowanie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Zio\u0142oMed\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ziolomed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-01T08:58:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-05T07:12:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/gotowe-1-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"670\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Bach\u00f3rz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Bach\u00f3rz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Bach\u00f3rz\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#\/schema\/person\/c78570e2d266ee8e47b3b656076ecf8e\"},\"headline\":\"10 Ciekawostek o Witaminie C\",\"datePublished\":\"2025-07-01T08:58:38+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-05T07:12:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/\"},\"wordCount\":1221,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/gotowe-1-2.jpg\",\"keywords\":[\"covid19\",\"odporno\u015b\u0107\",\"witamina C\"],\"articleSection\":[\"Warto wiedzie\u0107\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/\",\"name\":\"Ciekawostki witaminy C | 10 fakt\u00f3w o roli i zaleceniach\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/gotowe-1-2.jpg\",\"datePublished\":\"2025-07-01T08:58:38+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-05T07:12:08+00:00\",\"description\":\"Poznaj 10 ciekawostek o witaminie C: wsparcie odporno\u015bci, ochrona przed stresem oksydacyjnym, wp\u0142yw na serce i dawkowanie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/gotowe-1-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/gotowe-1-2.jpg\",\"width\":670,\"height\":350,\"caption\":\"ciekawostki witaminy C\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 Ciekawostek o Witaminie C\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Zio\u0142oMed\",\"description\":\"fundacja_ziolomed\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#organization\"},\"alternateName\":\"Zio\u0142oMed\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#organization\",\"name\":\"Fundacja Zio\u0142oMed\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cropped-icon_ziolomed.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cropped-icon_ziolomed.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Fundacja Zio\u0142oMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/ziolomed\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@ziolomed\",\"https:\/\/www.instagram.com\/ziolomed_pl\/#\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@zielarnia.ziolomed\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#\/schema\/person\/c78570e2d266ee8e47b3b656076ecf8e\",\"name\":\"Anna Bach\u00f3rz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/b320822a57521fcb41a57cb7cc688b65.jpg?ver=1779374975\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/b320822a57521fcb41a57cb7cc688b65.jpg?ver=1779374975\",\"caption\":\"Anna Bach\u00f3rz\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/author\/anna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ciekawostki witaminy C | 10 fakt\u00f3w o roli i zaleceniach","description":"Poznaj 10 ciekawostek o witaminie C: wsparcie odporno\u015bci, ochrona przed stresem oksydacyjnym, wp\u0142yw na serce i dawkowanie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Ciekawostki witaminy C | 10 fakt\u00f3w o roli i zaleceniach","og_description":"Poznaj 10 ciekawostek o witaminie C: wsparcie odporno\u015bci, ochrona przed stresem oksydacyjnym, wp\u0142yw na serce i dawkowanie.","og_url":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/","og_site_name":"Fundacja Zio\u0142oMed","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ziolomed","article_published_time":"2025-07-01T08:58:38+00:00","article_modified_time":"2025-09-05T07:12:08+00:00","og_image":[{"width":670,"height":350,"url":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/gotowe-1-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Bach\u00f3rz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Anna Bach\u00f3rz","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/"},"author":{"name":"Anna Bach\u00f3rz","@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#\/schema\/person\/c78570e2d266ee8e47b3b656076ecf8e"},"headline":"10 Ciekawostek o Witaminie C","datePublished":"2025-07-01T08:58:38+00:00","dateModified":"2025-09-05T07:12:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/"},"wordCount":1221,"publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/gotowe-1-2.jpg","keywords":["covid19","odporno\u015b\u0107","witamina C"],"articleSection":["Warto wiedzie\u0107"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/","url":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/","name":"Ciekawostki witaminy C | 10 fakt\u00f3w o roli i zaleceniach","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/gotowe-1-2.jpg","datePublished":"2025-07-01T08:58:38+00:00","dateModified":"2025-09-05T07:12:08+00:00","description":"Poznaj 10 ciekawostek o witaminie C: wsparcie odporno\u015bci, ochrona przed stresem oksydacyjnym, wp\u0142yw na serce i dawkowanie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/gotowe-1-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/gotowe-1-2.jpg","width":670,"height":350,"caption":"ciekawostki witaminy C"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/2025\/07\/01\/ciekawostki-witaminy-c\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 Ciekawostek o Witaminie C"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/","name":"Fundacja Zio\u0142oMed","description":"fundacja_ziolomed","publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#organization"},"alternateName":"Zio\u0142oMed","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#organization","name":"Fundacja Zio\u0142oMed","url":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cropped-icon_ziolomed.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cropped-icon_ziolomed.png","width":512,"height":512,"caption":"Fundacja Zio\u0142oMed"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ziolomed","https:\/\/www.youtube.com\/@ziolomed","https:\/\/www.instagram.com\/ziolomed_pl\/#","https:\/\/www.tiktok.com\/@zielarnia.ziolomed"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#\/schema\/person\/c78570e2d266ee8e47b3b656076ecf8e","name":"Anna Bach\u00f3rz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/b320822a57521fcb41a57cb7cc688b65.jpg?ver=1779374975","contentUrl":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/b320822a57521fcb41a57cb7cc688b65.jpg?ver=1779374975","caption":"Anna Bach\u00f3rz"},"url":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/author\/anna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=723"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":848,"href":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723\/revisions\/848"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.ziolomed.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}